幸运时时彩app官网_自助餐 先喝汤后吃菜(图)

  • 时间:
  • 浏览:3

 

    尽量少吃主食 吃肉不妨蘸醋

    日前,两根名幸运时时彩app官网为“自幸运时时彩app官网助餐攻略”的帖子在各大网站受到热捧,其中,“扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)”这俩最具代表性的口号让不少人感同身受。人太好,抱着“吃够本”心态去吃自助餐的大大家在,但自助餐到底该怎么才能 会会吃、吃哪几种,恐怕什么都大家并别问我。为此,《生命时报》记者做了一番调查。

    半数人吃自助餐为了“回本”

    在发生西单明珠大厦的一家自助火锅餐厅内,记者做了一次随机调查。在400名接受采访的自助餐顾客中,因价格划算幸运时时彩app官网而选着 的占了19人。记者发现,人太好餐桌上“各取所需,请勿幸运时时彩app官网浪费”的警示标语异常打眼,但大家依旧孰视无睹,不管爱吃不爱吃,仍会一口气拿上这俩盘,更有甚者,为防止被罚,临走前都有把吃不了的东西都扔进汤锅内。餐厅领班无奈地表示:“不少顾客宁可吃不完剩下,取菜时什么都 愿低估自己的‘实力’。人太好餐厅有浪费罚款的规定,但在剩余食物都有有点硬多的情况报告下,通常会对浪费者采取‘放行’的辦法 。”

    前不久,新浪和搜狐两大门户网站也曾就“你有怎么才能 才能 的自助餐习惯”进行了调查,结果显示,400.22%的人选着 自助餐的理由是“品种繁多,后能 吃到什么都有不同的东西”;18.2%选着 “后能 尽情地吃,多吃什么都 用多给钱”;46.40%选着 “既然花钱了,就要拼命吃回来”;一齐有18.34%选着 了“付进 的人都什么都 ”。综上统计,有近五成自助餐顾客发生“吃够本”的心态。调查结果还显示,自助餐的主力消费人群为25—45岁,发生的比例超过73%,月收入在24000—4000元之间的比重超过63%。

    对于这俩问提,北京大学心理学博士肖震宇表示,自助餐都有本来 受欢迎,不仅机会它菜品富于,最关键的还在于食客后能 无限量地取食,发生“吃够本”的心态。在心理学中,这属于社会交换理论,大家会人太好,付出了如此多钱,要得到超过什么都 价值的回报。但实际上“眼大肚子小”,最后反而吃坏了身体。他提醒,在吃自助餐时,应该摆正心态,吃得开心,而都有本来 违背了享受美食的初衷。

  吃自助餐的几大误区

    “什么都大家吃自助餐时的习惯对健康很不利,反而会让你‘占小便宜,吃了大亏’。”北京协和医院营养科副主任于康表示。

    只吃贵的,不吃对的。吃自助餐时,大家往往喜欢选着 肉食或海鲜等比较贵的食物。但过量的蛋白质和脂肪食物,一来营养素含量比较低,二来会抑制胃液的分泌和胃的蠕动,并使肾脏超负荷运转,造成肾脏功能损害。此外,海鲜等蛋白质含量发生问题的食物,对这俩人来说比较危险,比如正在发烧、发炎、起疹子的病人。

    一顿把本吃回来。什么都大家吃到最后,都有硬放到去,实际上吸收不了如此多,不而且使摄入的总能量增加,都有原困胃容量增高,再次出现腹胀、食滞、消化不良等。

    饭前饿着,省着肚子。头一餐吃得少,容易原困暴饮暴食,再次出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状,严重说说,都有引起急性胃肠炎,甚至胃出血。

    少喝水,甚至不喝。但是但是刚现在现在开始用餐,最醇香 几口汤先舒润喉和食道,有利食物通畅进入,一齐利于肠胃蠕动,启动唾液、胃液等消化液的分泌。而且,就餐都有感到口渴,到那时再喝水,反而会冲淡胃液。

    少吃主食多吃菜

    中国农业大学食品学院副教授范志红指出,人太好,自助餐吃得正确,一样后能 摄入平衡的饮食,除了适可而止外,比较科学的用餐顺序是小碗汤→蔬菜→米面类→鱼虾类→肉禽→半小时后水果,最符合人体消化吸收的规律。

    她表示,饭前先喝这俩汤,把肠胃垫一下,不但利于消化,还能减少极少量脂肪、蛋白质的摄入。自助餐里,生蔬、水果、凉菜什么都有,胡萝卜素含量富于,容易消化吸收,另外,蔬菜中暗含的纤维素还能利于肠的蠕动,后能 适当多吃。都有本来 吃太久主食和甜点。自助餐供应的主食,如点心、炒饭、炒面等,大都比较油腻,即使要吃,也应一齐减少这俩食物的量,而且会摄入太久的油、糖、盐。经营者出于成本方面的考虑,在烹调肉、海鲜时,不让选着 太好的原料,而更多用调味品来调味,都有放什么都有盐,什么都有,吃肉食最好都有本来 超过400克,还应防止选着 油有点硬大的。

    此外,取菜时,最好先在全场转上一圈,了解一下情况报告,而且再装盘。机会乱装乱吃一通,难免会本末倒置,咸甜相克,令自己吃得既不畅快什么都 舒服。最好每次只取一小点,待品尝但是,人太好它后能 ,再去取。于康还告诉大家有有一个 吃自助餐时的小窍门,在吃荤菜或油很大的菜时,不妨蘸这俩醋,后能 缓解油腻和饱腹感。(记者 田野)

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_ys_ysbk/4007/40070406290.shtml

  文章挂接:生活辦法 网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!